שיטת אימון שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, בתחילת המאה ה20.

השיטה מתבססת על 5 עקרונות-

נשימה: נשימה נכונה במהלך התרגול

זרימה: התנועה נעימה, חלקה וזורמת.

ריכוז: ריכוז בתרגול המשפר את מודעות הגוף, השליטה ואיכות הביצוע.

דיוק: ביצוע תנועה מדוייקת ומבודדת, על ידי ייצוב שאר הגוף .

מרכז: חיזוק מרכז הגוף, שרירי הבטן והאגן, מאפשר יציבות ושליטה טובה יותר בתרגול ובתפקוד.

בשעורים שלי אני מקפידה על עבודה נכונה ומדוייקת. אני משלבת את הפילאטיס הקלאסי, עם תרגילי שווי משקל, גמישות, וחיזוק שרירי רצפת האגן.